Jaké vitamíny posílí naši imunitu

Vitamíny, které podpoří náš imunitní systém

Vitamínů, které ovlivňují imunitní systém, je celá řada. My se zaměříme na ty nejvýznamnější.

Vitamín C patří mezi nejdůležitější

• Co umí: působí jako prevence a pomáhá při nemoci, má antioxidační účinky, podílí se na tvorbě hormonů, snižuje hladinu cholesterolu, je nezbytný pro svaly, kosti, cévy i kůži. Dále působí jako ochrana tkání a orgánů před chronickým zánětem, oxidačním stresem a je potřebný pro syntézu kolagenu, který nám mimo jiné napomáhá k lepšímu hojení ran.
• Kde ho najdeme: v citrusových plodech, rakytníku, černém rybízu, šípcích, kapustě.

Vitamín B6 bojuje proti únavě

• Co umí: je důležitý při tvorbě červených krvinek a protilátek. Podílí se na přeměně zásobních cukrů na energii.
• Co když chybí: může dojít k poklesu tvorby bílých krvinek, které jsou významné pro imunitní systém. Dalšími projevy jsou chudokrevnost, svalová slabost, zánět jazyka.
• Dobré vědět: rychleji účinkuje v kombinaci s vitamíny B1, B2, B5, vitamínem C a hořčíkem.
• Kde ho najdeme: v pšeničných klíčcích, vnitřnostech, mase (hlavně vepřovém) nebo sóji.

Vitamín B12 ocení váš mozek

• Co umí: je významný pro proces tvorby fosfolipidů, buněčných membrán a myelinových pouzder, které jsou zodpovědné za správnou funkci mozku. Napomáhá krvetvorbě, syntéze DNA a proteinů.
• Dobré vědět: vyskytuje se především v živočišných zdrojích, proto se doporučuje veganům a vegetariánům jeho suplementace.
• Kde ho najdeme: především v živočišných zdrojích (mléčné produkty, vejce, maso, ryby) a v mořských a sladkovodních řasách.

Vitamín D vám dodá sluníčko

• Co umí: přispívá ke správné funkci imunitního systému, působí jako prevence vzniku rakoviny tlustého střeva, diabetu a kardiovaskulárních onemocnění.
• Když chybí: jeho nedostatek se projevuje zejména u starších lidí snížením hladiny vápníku, únavou a vyšší nemocností.
• Kde ho najdeme: v těle se tvoří pobytem na slunci, obsahují ho mořské ryby, vejce, játra nebo máslo.

Minerální látky pro podporu imunitního systému

Zinek pomáhá udržovat nízkou hladinu cholesterolu v krvi

• Co umí: je nezbytný pro náš imunitní systém, reprodukci, tělesný růst a vývoj neurologické funkce. Má vliv i na metabolismus cukrů, tuků, bílkovin, vitamínů a hormonů. Je důležitý pro normální vývoj pohlavních orgánů a reprodukční systém.
• Kde ho najdeme: v hovězím mase, játrech, rybách, ústřicích, krevetách, dýňových, slunečnicových a tykvová semínkách, sýru, pivních kvasnicích.

Selen působí také proti rakovině

• Co umí: má protizánětlivý účinek a kromě pozitivního účinku na imunitní systém a je významným antioxidantem a působí i proti rakovině. Zároveň zlepšuje obranyschopnost organismu vůči virové a mikrobiální infekci. Ovlivňuje také tvorbu spermií a štítnou žlázu.
• Dobré vědět: jeho nedostatek, ale i nadbytek tělu neprospívá.
• Kde ho najdeme: v obilovinách, luštěninách nebo ořeších.

Železo si náš organismus nevyrobí

• Co umí: dodává tělu energii, proto lidé trpící chudokrevností jsou častěji unavení a celkově velmi slabí. Aktivuje některé enzymy, katalyzuje syntézu karnitinu, hormonů a je prekurzorem vitamínu D.
• Dobré vědět: jeho dostatečný příjem by měli dodržovat zejména vegani, vegetariáni a ženy.
• Kde ho najdeme: v luštěninách, červeném mase, sušeném ovoci, listové zelenině, rybách.

Moringa olejodárná - bohatý mix všech vitamínů pro imunitu

Všechny důležité vitamíny a minerální látky najdete v listech moringy olejodárné. Pěkně na jednom místě. Můžete ji užívat ve formě, která vám nejvíc vyhovuje. Vyzkoušejte například veganské kapsle. Obsahují 100 % prášek z moringy olejodárné. A máme ho i v sáčcích. Můžete si z něj připravit čaj, smoothie nebo si ho nasypat do jogurtu.